Top những loại thực phẩm vàng giúp lợi sữa giảm cân hiệu quả
Sau khi sinh có khá nhiều vấn đề,mà các mẹ phải đau đầu và trăn trở điển hình như làm thế nào để có nhiều sữa cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cho con yêu, làm thế nào để lấy lại vóc dáng hoàn hảo trước khi mang thai …vv.
Hôm nay chuyên mục tư vấn sức khỏe và làm đẹp của chúng tôi sẽ gợi ý
một số loại thực phẩm giúp lợi sữa và giảm cân hiệu quả qua những gợi ý sau:
1. Giảm cân lợi sữa hiệu quả với chè vằng
 |
Giảm cân lợi sữa hiệu quả với chè vằng |
Trong số các loại thảo mộc chè vằng là một trong những
loại thực phẩm có chứa các hợp chất quý điển hình như Flavonoid, Ancaloid và
Glycozid đắng. Với phụ nữ sau sinh việc uống chè vằng vô cùng tốt giúp chữa
lành những vết thương, giúp cho tử cung co bóp tốt loại bỏ sản dịch ra ngoài
nhanh hơn. Đặc biệt chè vằng còn là liều thuốc quý giúp cho việc sản xuất sữa
diễn ra tốt hơn giúp tăng chất lượng , số lượng sữa.
Cách sử dụng : Sử dụng khoảng 50gr-100gr pha cùng với
nước sôi hoặc có thể nấu trực tiếp với khoảng 2 lít nước uống cả ngày , có thể
uống thay cho nước. Nên uống nước khi còn ấm.
Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu với hạt chia bioglan úc cho mẹ luôn khỏe mạnh
2. Bổ sung các loại ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày
 |
Bổ sung các loại ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày |
Ngũ cốc cũng là một trong những loại thực phẩm không
thể thiếu trong thực đơn của các mẹ sau sinh. Với hàm lượng chất béo thấp nhưng
bù lại lượng chấ xơ lại vô cùng phong phú. Sau khi sinh việc bổ sung những loại
ngũ cốc này còn giúp mang tới nguồn sữa dồi dào , chất lượng.
3. Bổ sung Mè đen
Hạt mè đen hay còn gọi là hạt vừng đen cũng được biết
đến như 1 thần dược giúp giảm cân , lợi sữa. Trong thành phần của mè đen có chứa
rất nhiều dưỡng chất dinh dưỡng điển hình như Protein , Lipid , canxi , sắt
…vv. Các mẹ có thể sử dụng cháp mè đen nấu với thịt nạc , thịt bò hoặc có thể hầm
với những loại rau củ quả. Sử dụng mè đen rang lên cho thơm sau đó nấu cháo sẽ
giúp dễ dàng thưởng thức hơn.
Trên đây là 3 loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng , giúp lợi
sữa mà các bậc cha mẹ nên tham khảo ngay.
>>> Những ngày mang thai người mẹ chúng ta cần làm gì và tránh những gì
